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对此,国家体育总局体育科学研究所研究员路瑛丽表示,减重失败,不外乎两种情况,一种是减不下来,一种是减下来之后又迅速反弹。减不下来的原因可能有膳食不合理、运动不科学、睡眠不充足等等。就运动而言,可能是没有设定合理的减重目标,没有找到适合自己的运动方式、运动强度、运动时间、运动频率等918博天堂平台在线,也可能是不能持之以恒。反弹的原因可能是减重之后不能够保持减重时的饮食控制和运动量。所以减重要面对的困难就是要克服固有的不健康的生活习惯,建立并保持健康生活方式,包括合理膳食、科学运动、充足睡眠、心理平衡等等。 

路瑛丽介绍,除此之外,遇到的挑战可能是瓶颈期以及与之相随的消极情绪。应对瓶颈期,一是经过健康检查和运动评估之后确定合理的长期和短期目标,制定切实可行的运动计划,避免急于求成。二是记录好饮食、运动以及体重体脂的变化,适时优化饮食量和饮食结构。适度调整运动计划,可以尝试不同运动方式或者运动方式的组合,可以适当增加运动强度、运动时间和运动频率。三是要保持充足的睡眠和积极的心态,可以通过冥想、瑜伽、呼吸练习等控制调整消极的情绪918博天堂平台在线,也可以通过和家人朋友分享减脂的历程获得情感支持和鼓励。另外,必要的时候可以寻求心理、营养、运动的专业帮助,顺利度过瓶颈期。

🎑(撰稿:祁俊奇)

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    • 翁岩娣💹LV4六年级
      2楼
      中国风光发电利用率保持95%以上☂
      2025/01/05   来自温岭
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    • 🚤满姣纪LV3大学四年级
      3楼
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      2025/01/05   来自自贡
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    • 寇栋杰🍄LV0幼儿园
      4楼
      過世界的中國年,迎中國的財神爺。🍨
      2025/01/05   来自益阳
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    • 毛轮琛LV6大学三年级
      5楼
      “中国被公认处于世界领先地位”,普京指示俄方与中国合作推动人工智能进一步发展🐶
      2025/01/05   来自乌鲁木齐
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    • 虞卿林☋🏭LV3大学三年级
      6楼
      澎湃早晚报|早餐湃·金蛇献瑞照亮山海♝
      2025/01/05   来自丹阳
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    • 金容雁LV2大学四年级
      7楼
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      2025/01/05   来自涪陵
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