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对此,国家体育总局体育科学研究所研究员路瑛丽表示千亿软件,减重失败,不外乎两种情况,一种是减不下来,一种是减下来之后又迅速反弹。减不下来的原因可能有膳食不合理、运动不科学、睡眠不充足等等。就运动而言,可能是没有设定合理的减重目标,没有找到适合自己的运动方式、运动强度、运动时间、运动频率等,也可能是不能持之以恒。反弹的原因可能是减重之后不能够保持减重时的饮食控制和运动量。所以减重要面对的困难就是要克服固有的不健康的生活习惯,建立并保持健康生活方式,包括合理膳食、科学运动、充足睡眠、心理平衡等等。 

路瑛丽介绍,除此之外,遇到的挑战可能是瓶颈期以及与之相随的消极情绪。应对瓶颈期,一是经过健康检查和运动评估之后确定合理的长期和短期目标,制定切实可行的运动计划,避免急于求成。二是记录好饮食、运动以及体重体脂的变化,适时优化饮食量和饮食结构。适度调整运动计划,可以尝试不同运动方式或者运动方式的组合,可以适当增加运动强度、运动时间和运动频率。三是要保持充足的睡眠和积极的心态,可以通过冥想、瑜伽、呼吸练习等控制调整消极的情绪,也可以通过和家人朋友分享减脂的历程获得情感支持和鼓励。另外,必要的时候可以寻求心理、营养、运动的专业帮助,顺利度过瓶颈期。

🚡(撰稿:蔡瑾建)

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    • 都环嘉📎LV6六年级
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      湖北发现三国时期大型砖室墓 出土文物具异域风格🍬
      2025/01/04   来自宜宾
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    • ♄利薇康LV4大学四年级
      3楼
      从撂荒坡到“花果山”,花牛何以“牛”🎸
      2025/01/04   来自滁州
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    • 仲妍瑞📗LV2幼儿园
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      谈租房理想 熊林用十年回答了一个问题⚧
      2025/01/04   来自达州
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    • 袁茗雁LV0大学三年级
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      理响中国·铿锵有理|把民之所望作为改革所向|把民之所望作为改革所向☖
      2025/01/04   来自嘉兴
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    • 习晓顺🍉☕LV6大学三年级
      6楼
      央行:下阶段建议加大货币政策调控强度❆
      2025/01/04   来自枣庄
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    • 贡环贞LV0大学四年级
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      铲除“反防沉迷产业链”,撑起“数字晴空”✜
      2025/01/04   来自南阳
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