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对此,国家体育总局体育科学研究所研究员路瑛丽表示,减重失败,不外乎两种情况,一种是减不下来,一种是减下来之后又迅速反弹。减不下来的原因可能有膳食不合理、运动不科学、睡眠不充足等等。就运动而言,可能是没有设定合理的减重目标万博体育官方网站,没有找到适合自己的运动方式、运动强度、运动时间、运动频率等,也可能是不能持之以恒。反弹的原因可能是减重之后不能够保持减重时的饮食控制和运动量。所以减重要面对的困难就是要克服固有的不健康的生活习惯,建立并保持健康生活方式,包括合理膳食、科学运动、充足睡眠、心理平衡等等。 

路瑛丽介绍,除此之外,遇到的挑战可能是瓶颈期以及与之相随的消极情绪。应对瓶颈期万博体育官方网站,一是经过健康检查和运动评估之后确定合理的长期和短期目标,制定切实可行的运动计划,避免急于求成。二是记录好饮食、运动以及体重体脂的变化,适时优化饮食量和饮食结构。适度调整运动计划,可以尝试不同运动方式或者运动方式的组合,可以适当增加运动强度、运动时间和运动频率。三是要保持充足的睡眠和积极的心态,可以通过冥想、瑜伽、呼吸练习等控制调整消极的情绪,也可以通过和家人朋友分享减脂的历程获得情感支持和鼓励。另外,必要的时候可以寻求心理、营养、运动的专业帮助,顺利度过瓶颈期。

💎(撰稿:褚瑶琳)

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    • 莫堂玲⚒LV5六年级
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      福森家具:从坐商到行商,华丽转身掌握市场主动权🚘
      2025/01/04   来自乌海
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    • ⏹范鸿玲LV2大学四年级
      3楼
      水豚被猩猩欺负虐待✇
      2025/01/04   来自古包头
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    • 聂阳宇⛚LV3幼儿园
      4楼
      “艺”起欣赏福建文艺作品歌曲类获奖佳作🏟
      2025/01/04   来自四平
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    • 蒋秀利LV2大学三年级
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      舞蹈诗剧《只此青绿》在美跨年首演,东方美学展卷大洋彼岸⛹
      2025/01/04   来自南通
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    • 陈苛轮🌅🦉LV4大学三年级
      6楼
      引导冷资源化为热经济🐢
      2025/01/04   来自西昌
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    • 吴彦娜LV3大学四年级
      7楼
      为脐橙产业“把脉”❡
      2025/01/04   来自开平
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