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对此,国家体育总局体育科学研究所研究员路瑛丽表示,减重失败,不外乎两种情况,一种是减不下来,一种是减下来之后又迅速反弹。减不下来的原因可能有膳食不合理、运动不科学、睡眠不充足等等。就运动而言,可能是没有设定合理的减重目标乐虎88vip,没有找到适合自己的运动方式、运动强度、运动时间、运动频率等,也可能是不能持之以恒。反弹的原因可能是减重之后不能够保持减重时的饮食控制和运动量。所以减重要面对的困难就是要克服固有的不健康的生活习惯,建立并保持健康生活方式,包括合理膳食、科学运动、充足睡眠、心理平衡等等。 

路瑛丽介绍,除此之外,遇到的挑战可能是瓶颈期以及与之相随的消极情绪。应对瓶颈期,一是经过健康检查和运动评估之后确定合理的长期和短期目标,制定切实可行的运动计划,避免急于求成。二是记录好饮食、运动以及体重体脂的变化,适时优化饮食量和饮食结构。适度调整运动计划,可以尝试不同运动方式或者运动方式的组合乐虎88vip,可以适当增加运动强度、运动时间和运动频率。三是要保持充足的睡眠和积极的心态,可以通过冥想、瑜伽、呼吸练习等控制调整消极的情绪,也可以通过和家人朋友分享减脂的历程获得情感支持和鼓励。另外,必要的时候可以寻求心理、营养、运动的专业帮助,顺利度过瓶颈期。

😬(撰稿:刘娟有)

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    • 谢贞岚🔯LV7六年级
      2楼
      领导留言板|镇上不停电了,好好考研♪
      2025/01/04   来自泰州
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    • 📪伊珊才LV5大学四年级
      3楼
      台湾嘉义县发生4.4级地震🏣
      2025/01/04   来自宁德
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    • 倪哲倩👼LV8幼儿园
      4楼
      “三明医改”将于1月份在这10个城市试点!♪
      2025/01/04   来自郴州
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    • 单于琰萱LV5大学三年级
      5楼
      王沪宁参加河北代表团审议💗
      2025/01/04   来自大同
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    • 江彪永🔈👖LV4大学三年级
      6楼
      女子次卧酣睡,主卧却悄然“做”了件大事?📳
      2025/01/04   来自晋江
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    • 昌文巧LV9大学四年级
      7楼
      克罗地亚总统选举初步结果:现总统赢得连任✳
      2025/01/04   来自三明
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